Olahraga pada pagi hari antara pukul 07.00 hingga 08.00 di wilayah Indonesia bagian barat khususnya dimana matahari belum terlalu terik sangat penting untuk meningkatkan asupan vitamin D bagi tubuh. Minimal berolahraga 30 menit per hari, 3 kali seminggu dapat mencegah banyak sekali penyakit pada tubuh manusia.
Seseorang yang kekurangan vitamin D dapat berakibat penghambatan penguatan tulang, nyeri tulang kaki, nyeri otot, bahkan otot-otot dapat melemah dan sangat mengganggu aktifitas Anda.
 |
| Olahraga pagi maupun sore |
Olahraga sore juga lebih baik dibanding tidak berolahraga sama sekali, namun untuk kita yang tinggal di kota besar seperti Jakarta, Medan, Surabaya, dlsb beresiko lebih tinggi pada polusi udara dibanding pagi hari yang relatif lebih segar udaranya.
Puncak dari resiko kekurangan vitamin D tidak hanya sampai disitu, namun juga meningkatkan resiko kanker.
Artikel ini sama sekali tidak bermaksud menakut-nakuti para pembaca, namun lebih kepada mengingatkan agar kita semua lebih aktif menggerakan tubuh demi kesehatan yang lebih baik.
Selamat mencoba dan salam sehat!