18 Kebiasaan yang Bikin Kulit Tampak 10 Tahun Lebih Muda, Menurut Ahli

Klub Sehat Jakarta – Tren kecantikan di media sosial membuat banyak orang mencari cara cepat agar kulit tampak lebih cerah, kencang, dan awet muda. 

Namun, menurut para ahli, kunci tampil lebih muda bukan sekadar menggunakan produk mahal, melainkan kombinasi nutrisi, pola hidup, hingga perawatan yang konsisten. 

Beberapa langkah sederhana disebut mampu membuat kulit tampak lebih muda hingga 10 tahun jika dilakukan rutin. Ada apa saja?

Kebiasaan yang Bikin Kulit Lebih Muda

Berikut penjelasan para ahli kecantikan, dermatologi, dan nutrisi mengenai kebiasaan yang dapat membantu kulit tampak lebih muda.

1. Konsumsi protein yang cukup

Ahli gizi terdaftar, Alex Evink, MS, RD menekankan pentingnya protein sebagai bahan dasar pembentukan kolagen, yaitu struktur utama yang menjaga kulit tetap kencang.

“Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu produksi kolagen, yang akhirnya membuat kulit tampak lebih muda dan sehat,” kata Evink, seperti dilansir dari Best Life, Rabu (19/11/2025).

Protein hewani maupun nabati membantu mempercepat regenerasi kulit, membuat kulit lebih elastis, dan memperbaiki kerusakan akibat paparan lingkungan.

2. Perbanyak sayur dan buah

Evink menambahkan, kulit juga membutuhkan vitamin C, zinc, dan tembaga untuk memaksimalkan produksi kolagen. 

Sayur dan buah berwarna cerah seperti paprika, jeruk, stroberi, serta sayuran hijau kaya antioksidan yang membantu kulit lebih cerah dan terhidrasi.

3. Atasi hiperpigmentasi

Kosmetik kimiawan sekaligus pendiri Acta Beauty, Jillian Ehrenberg mengungkap, masalah kulit yang paling membuat wajah tampak lebih tua bukan kerutan, melainkan warna kulit tidak merata.

“Cara tercepat dan termudah agar wajah tampak 10 tahun lebih muda adalah mengurangi hiperpigmentasi,” ujarnya.

Menurut Ehrenberg, penggunaan serum vitamin C dapat membantu mengurangi bintik hitam, meratakan warna kulit, dan memberikan kesan wajah yang lebih cerah.

4. Penuhi hidrasi dari makanan

Pemilik Salon Route, Anna Peterson mengatakan, hidrasi tidak hanya berasal dari air minum, tetapi juga dari makanan kaya air.

Makanan seperti semangka, mentimun, dan selada memberi tambahan cairan alami yang membantu kulit tetap lembap dan kenyal. Kulit yang cukup hidrasi cenderung tampak lebih muda dan bercahaya.

5. Gunakan facial mist

Makeup artist Melissa Aragon mengatakan facial mist dapat membantu mempertahankan kelembapan wajah sepanjang hari.

“Saya menemukan bahwa menggunakan facial mist yang melembapkan sepanjang hari dapat menjaga kulit tetap kenyal dan tampak muda,” ujar Aragon.

Mist sangat membantu bagi mereka yang bekerja di ruangan ber-AC atau sering berpindah dari ruang dingin ke panas.

6. Lakukan pijatan wajah

Aragon juga menyebut pijatan wajah memberi dua manfaat besar, meningkatkan aliran darah dan mengencangkan otot wajah. 

Pijatan lima menit setiap pagi atau malam membantu mengurangi bengkak, membuat wajah lebih segar, dan memberi efek lifting alami.

7. Gunakan serum kaya vitamin

Peterson menyarankan penggunaan serum vitamin C atau E sebelum mengoleskan pelembap. Serum ini membantu melawan radikal bebas, meratakan warna kulit, dan meningkatkan kilau alami. 

Penggunaan rutin juga dapat mempercepat penyembuhan kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari.

8. Kelola stres

Dokter gigi sekaligus pendiri klinik pencegahan kesehatan, Jennifer Silver, menjelaskan bahwa stres kronis memiliki dampak serius terhadap kulit.

“Saat hormon kortisol meningkat karena stres, hormon ini bisa merusak kolagen dan elastin yang menjaga kulit tetap kencang,” katanya.

Meditasi, berjalan santai, hingga melakukan hobi sehari-hari dapat menurunkan stres dan mendukung kesehatan kulit.

9. Coba facial yoga

Menurut Peterson, facial yoga atau senam wajah dapat memperkuat otot dan memperlancar aliran darah, sehingga kulit tampak lebih segar.

Ia menyebut gerakan sederhana seperti smiling fish face membantu meningkatkan tonus otot wajah dan membuat kontur wajah tampak lebih terangkat.

10. Mandi air dingin

Silver menjelaskan, paparan air dingin merangsang sirkulasi darah dan menstimulasi sistem limfatik.

Air dingin membantu mengurangi bengkak, mencerahkan kulit, dan memberikan sensasi segar yang dapat memperbaiki tampilan kulit dalam jangka panjang.

11. Rapikan alis

Aragon menilai alis memiliki peran besar dalam membingkai wajah. Alis yang rapi dan sedikit terangkat memberikan ilusi wajah lebih segar dan muda. Bentuk alis yang tepat dapat mengoreksi ekspresi lelah dan kusam.

12. Gunakan retinol

Ahli perawatan kulit Fawn Bowe dari Skincare Stacy menyebut retinol sebagai salah satu bahan terbaik untuk anti-aging.

Retinol mendukung proses pergantian sel, mencegah garis halus, dan memperbaiki tekstur kulit. 

Bowe menyarankan memulai secara bertahap, misalnya tiga kali seminggu, untuk meminimalkan iritasi.

13. Coba masker red light therapy

Masker LED rumahan dapat digunakan 10 menit setiap dua hingga tiga hari. Terapi ini membantu meratakan tekstur kulit dan mengurangi peradangan.

“Terapi cahaya merah dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin,” tutur Bowe.

14. Batasi konsumsi gula

Bowe mengatakan konsumsi gula berlebih berpotensi mempercepat kerusakan kolagen melalui proses yang disebut glikasi. Mengurangi makanan manis dapat menjaga elastisitas kulit lebih lama.

“Gula dapat mempercepat pembentukan keriput dan membuat kulit tampak lebih tua,” katanya.

15. Tidur yang cukup

Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan kulit dan meningkatkan produksi sel baru. Kurang tidur membuat wajah tampak kusam, muncul lingkar mata, hingga jerawat.

Maka, sangat penting untuk memastikan bahwa kamu tidur cukup sekitar 7-8 jam setiap harinya.

16. Minum air setelah bangun tidur

Ahli perawatan kulit Valerie Aparovich menjelaskan, meminum air hangat setelah bangun membantu mengaktifkan sistem limfatik, mendukung pencernaan, dan memulai proses detoks alami.

Ia menyarankan sarapan dilakukan 15–20 menit setelah minum air agar tubuh dapat menyerapnya secara optimal.

17. Kurangi alkohol

Alkohol bersifat diuretik sehingga membuat kulit kekurangan cairan, sehingga kulit bisa terasa kering setelah mengonsumsinya. 

Menggantinya dengan mocktail dapat membantu menjaga hidrasi dan kesehatan kulit.

“Kulit yang dehidrasi akan kehilangan elastisitas dan lebih mudah berkerut,” kata Aparovich.

18. Tidur di ruangan sejuk

Aparovich mengatakan suhu kamar ideal untuk tidur adalah sekitar 18 derajat Celsius.

Suhu yang lebih dingin membantu tubuh memproduksi melatonin secara optimal. Hormon ini berperan besar dalam regenerasi kulit, sehingga wajah tampak lebih cerah dan segar saat bangun.