Rutinitas Harian untuk Menghindari Komplikasi Diabetes

Klub Sehat Jakarta – Diabetes yang tidak diatur bisa memperparah keadaan tubuh. Kadar glukosa berlebih di dalam darah mampu menghancurkan syaraf serta vena, sehingga menciptakan bermacam macam gangguan dan efek samping. Termasuk

Komplikasi tersebut tidak berlaku untuk semua penderita diabetes. Terdapat banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegahnya. Selain pengobatan, kebiasaan kesehatan yang baik dapat membantu mengendalikan penyakit dan mencegah masalah lain.

Cara Mengurangi Peluang Kompleksitas Penyakit diabetes

Habitual baik sangat berguna dalam menghindari berbagai permasalahan kesehatan lainnya yang bisa ditimbulkan oleh diabetes. Di bawah ini adalah beberapa langkah yang dapat diambil guna menekan risiko terjadinya komplikasi akibat diabetes.

1. Kontrol tingkat gula darah secara ketat

Berikut adalah metode optimal guna mengelakkan kompleksitas penyakit diabetes. Tingkat glukosa dalam darah perlu dipertahankan semaksimal mungkin di rentang yang bermanfaat bagi tubuh tersebut:

• Di antara 70 hingga 130 mg/dL sebelum menyantap sesuatu.
• Lebih kurang dari 180 mg/dL dua jam sejak Anda memulai makanan tersebut.
• Konsentrasi hemoglobin glikasi atau tingkat A1C kurang dari 7%

Perhatikan tekanan darah dan kolesterol. Jika terlalu tinggi, Anda lebih mungkin terkena masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung. Cobalah untuk menjaga tekanan darah di bawah 140/90 dan kolesterol total pada atau di bawah 200. Dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu melakukannya.

2. Lakukan pemeriksaan rutin

Dokter bisa menguji darah, urin, serta menjalani pemeriksaan lainnya untuk mendeteksi setiap gangguan kesehatan. Tes-tes tersebut amat vital sebab berbagai kompleksitas diabetes seringkali tak memberikan gejala yang mudah dikenali.

Hentikan kebiasaan merokok. Perilaku tersebut bisa mengganggu sirkulasi darah serta menaikkan tekanan darah. Apabila kamu memerlukan dukungan dalam upaya berhenti merokok, tenaga medis dapat memberi anjuran terapi yang sesuai denganmu.

3. Lindungi mata

Dengan rutin melakukan pemeriksaan mata tahunan, dokter dapat memeriksa kemungkinan kerusakan atau penyakit.

4. Periksa kaki setiap hari

Carilah luka, bisul, lecet, kuku kaki tumbuh ke dalam, kemerahan, atau pembengkakan. Cuci dan keringkan kaki dengan saksama setiap hari. Gunakan losion untuk menghindari kulit kering atau tumit pecah-pecah. Kenakan sepatu di trotoar yang panas atau di pantai, dan kaus kaki serta sepatu di cuaca dingin. Cek air mandi sebelum digunakan untuk menghindari luka bakar pada kaki. Jaga agar kuku kaki tetap rapi dan kikir lurus.

5. Rawat kulit

Pastikan untuk menjaga kebersihan dan kekeringan pada kulit Anda. Taburi talc powder di area-area tertentu seperti sela-sela paha atau ketiak dimana kulit bisa berkontak langsung satu sama lain. Hindari mandi dengan air hangat ekstrem serta hindari penggunaan sabun atau shower gel yang cenderung menghilangkan minyak alami dari kulit sehingga menyebabkan dehidrasi. Tetap lembut dan halus dalam merawat kulit Anda melalui aplikasi lotion badan dan tangan secara rutin. Pasang pelembab udara di ruangan tidur apabila diperlukan karena lingkungan yang terlalu kering.