Boleh Makan Pedas saat Haid? Ini Faktanya, Lebih Baik Konsumsi yang Ini

Klub Sehat Jakarta

Masih banyak mitos yang beredar seputar menstruasi, salah satunya tentang pantangan mengonsumsi makanan pedas saat menstruasi sedang berlangsung.

Padahal hal ini belum terbukti kebenarannya secara ilmiah.

Jadi sebetulnya apa saja ya, yang boleh dan enggak boleh kita konsumsi saat haid?

Pantangan Makanan Saat Haid

Makanan yang boleh dan enggak boleh dikonsumsi ketika menstruasi sebetulnya kembali lagi pada kondisi masing-masing orang.

Misalnya, kalau memang kita enggak cocok dengan makanan pedas, sensasi panas di tubuh atau kembung akibat makanan pedas hanya bakal membuat kita tambah enggak nyaman.

Lama-lama kita akan paham pola ketika sedang menstruasi yang membuat makan apapun jadi enggak nyaman, kembung, atau gampang berkeringat, jadi semuanya kembali ke diri masing-masing.

Hindari Gula dan Garam

Yang sudah pasti harus kita hindari saat menstruasi adalah mengonsumsi makanan tinggi kandungan gula dan garam.

Pasalnya, asupan gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti

sugar crash

atau kondisi gula darah yang naik lalu turun dengan sangat cepat, sehingga bisa mengakibatkan suasana hati menjadi lebih buruk.

Sementara asupan garam yang terlalu tinggi akan menyebabkan retensi cairan di tubuh, kembung, hingga perut yang menjadi keras.

Perbanyak Buah-Buahan

Buah-buahan bisa jadi alternatif asupan rasa manis yang baik ketimbang gula.

Sedangkan jika sangat pengin makan makanan asin, kita bisa mencari sumber protein.

Pokoknya perhatikan asupan makan yang baik saat haid dan hindari kebiasaan

ngemil

agar menstruasi lancar, ya!

(*)