Alzheimer Tidak Ada Obatnya, Begini Cara Mudah Cegah Alzheimer Sejak Dini

Klub Sehat Jakarta — Alzheimer merupakan penyakit yang berasal dari kerusakan saraf otak. Menurut informasi yang disadur dari siloamhospotals.com, penyembuhan penyakit alzheimer belum bisa dilakukan secara total. 

Pengobatan yang dilakukan pada pasien alzheimer hanya berfungsi untuk meningkatkan kualitas hidup pasien dan memperlambat perkembangan penyakitnya.

Hingga saat ini belum ditemukan penyebab pasti penyakit ini, namun para ahli kesehatan percaya bahwa akumulasi hal-hal seperti genetik, pola hidup yang kurang sehat, kondisi lingkungan sekitar, dan faktor usia, menjadi penyebabnya.

Kebanyakan faktor penyakit ini memang tidak bisa diubah. Namun, pola hidup sehat bisa dibentuk sejak dini dan hal itu bisa memperkecil risiko terjadinya penyakit alzheimer. Simak di bawah ini.

Rekomendasi 4 Cara Mencegah Alzheimer Menurut Ahli

Alzheimer umumnya lebih sering menyerang orang dengan daya ingat rendah. Pada usia 65 tahun ke atas, kemampuan otak seseorang mengalami penurunan sehingga berpengaruh pada kapasitas penyimpanan memori di otak.

Hal ini bukan berarti alzheimer tidak bisa dicegah, justru karena masih muda kita harus mulai mengikuti langkah pencegahan alzheimer di bawah ini.

1. Melakukan Olahraga Asah Otak

Dilansir dari halodoc.om hal-hal kecil seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermain catur dan permainan papan lainnya, mengerjakan teka-teki silang, dan menyusun puzzle dapat membantu otak untuk mengasah kemampuannya dalam berpikir dan mengingat pola.

Selain itu, melakukan olahraga ringan seperti berjalan tiap pagi, berenang, atau bermain bulu tangkis selama sekitar 2,5 jam juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan risiko alzheimer.

2. Memperhatikan Pola Makan

Bangun pola makan sehat dengan cara memperbanyak konsumsi makanan berserat. Contohnya buah dan sayur segar, serta kacang-kacangan.

Makanan di atas dipercaya bisa menghambat munculnya peradangan sekaligus memberi perlindungan pada otak. 

3. Memenuhi Kebutuhan Tidur

Dilansir dari halodoc.com, tubuh memproduksi protein amyloid beta, yang berfungsi untuk pembentukan memori, lebih banyak saat tidur. Sehingga memiliki tidur yang cukup, umumnya 7-8 jam merupakan hal yang perlu dilakukan dalam mencegah penyakit alzheimer.

4. Menghindari Stress

Kelelahan mental juga menjadi salah satu faktor peningkat risiko alzheimer. Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar anda akan membantu anda menghilangkan stress. Selain itu, anda juga bisa mencegah alzheimer dengan melakukan olahraga yang memberikan ketenangan mental seperti yoga.

Cara di atas diharapkan bisa mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer. Meskipun lebih sering dialami oleh lansia, penyakit yang terjadi karena kerusakan saraf otak ini lebih baik dicegah sejak sedini mungkin.

Terus jaga kesehatan anda dan orang tersayang agar dijauhkan dari penyakit. Segera periksa ke fasilitas kesehatan terdekat apabila muncul gejala-gejala alzheimer.