Sering merasa rendah diri karena bentuk tubuh? Kenali tanda gangguan citra tubuh

Jakarta Sehat ClubMengalami jerawat, kelebihan berat badan, kulit yang terlihat kusam, hingga merasa kurang menarik dapat membuat seseorang kehilangan rasa percaya diri.

The situation becomes even heavier when a person continuously compares themselves with others.

Banyak orang juga mendapatkan komentar atau kritikan mengenai penampilan mereka.

If not handled properly, such comments can influence how a person views and evaluates themselves.

Yet, appearance is not the only thing that determines a person’s value.

Skills, character, communication, and achievements also become important aspects in building self-confidence.

Psikolog keluarga dan pendidikan anak di Psikolog Indonesia, Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi menyampaikan hal ini dalam podcast Beauty Health “Mengenal Gangguan Citra Tubuh dan Cara Memperbaikinya”, tayang di kanal YouTube Tribun Health, pada Kamis (30/5/2024).

Dia menjelaskan bahwa gangguan citra tubuh berkaitan dengan pandangan negatif seseorang terhadap bentuk atau struktur tubuhnya.

“So she has a negative perception of herself, especially regarding her body shape,” he explained.

According to Adib, examples of body image disturbance can include feeling excessively overweight, thinking one has acne, or perceiving oneself as not beautiful enough or not handsome enough.

Ia berpendapat seseorang sebaiknya tidak terlalu terjebak dalam penilaian terhadap fisiknya. Karena setiap orang memiliki kelebihan masing-masing.

“What matters is that we are aware of ourselves. Eat just enough,” he said.

Ketidaknyamanan terhadap citra tubuh juga dapat tampak melalui sejumlah perubahan pada kondisi psikologis.

Adib menyebut seseorang dapat merasa minder, sedih, mengalami kesulitan tidur, bahkan hingga menyakiti diri sendiri.

He said that these conditions could be related to stress, anxiety, and even depression.

seseorang yang merasa tidak puas dengan dirinya perlu belajar mengelola tekanan yang muncul.

Salah satu hal yang ditekankan Adib adalah membangun komunikasi. Seseorang dapat bercerita kepada teman maupun keluarga untuk mendapatkan sudut pandang dan pemahaman baru.

“Justru ceritakan saja ke teman, ke orang tua, misalnya ceritakan ke orang tua. Dari ungkapan itu nanti kita akan mendapatkan wawasan,” katanya.

Moreover, he reminded people not to make appearance the sole measure of self-worth.

Mengembangkan kemampuan, mengejar cita-cita, dan meningkatkan keterampilan juga dapat membantu membangun kepercayaan diri.

(Jakarta Sehat Club)