5 Artis Indonesia Sukses Menurunkan Berat Badan Hingga 25 kg Lewat Intermiten Fasting, Termasuk Tika Panggabean

Banyak sekali ragam pola makan yang dapat Ibu coba guna mengurangi berat badan. Satu di antaranya ialah diet menggunakan metode
intermittent fasting
Beberapa selebriti dalam negeri, misalnya Tika Panggabean, berhasil mengurangi berat badannya dengan
intermittent fasting.

Perlu diketahui,
intermittent fasting
atau puasa
intermittent
merupakan diet yang mencampurkan waktu untuk makan dengan waktu untuk berpuasa. Mengutip dari
Mayo Clinic,
ada beberapa jenis puasa
intermittent
, misalnya metode 16/8 di mana Bunda menjalani puasa selama 16 jam dan hanya mengonsumsi makanan dalam jendela waktu 8 jam.

Salah satu keuntungan terbesar yang dapat diperoleh dari
intermittent fasting
Adalah pengurangan berat badan melalui pembatasan jendela waktu makan, yang pada akhirnya menyebabkan asupan kalori menjadi lebih sedikit,” demikian menurut seorang ahli gizi dari
Mayo Clinic,
Elisa Iglesia, M.S.

”
Intermittent fasting
juga telah dibuktikan mampu mengatur tingkat glukosa dalam darah, meredakan inflamasi, serta mengurangi kemungkinan terserang penyakit-penyakit kronis seperti sakit jantung dan kencing manis,” lanjutnya.

Coba deh simak bagaimana lima artis asli Indonesia ini sukses mengurangi bobot mereka menggunakan beberapa metode unik tersebut.
intermittent fasting
berikut ini, Bunda!

Diet artis dengan metode
intermittent fasting

Berikut ini adalah 5 selebriti Indonesia yang sukses mengurangi bobot tubuhnya setelah melaksanakan program penurunan berat badan.
intermittent fasting
:

1. Tika Panggabean

Aktris sekaligus penyanyi Tika Panggabean sukses mengurangi bobotnya sampai 25 kilogram lewat pola makan yang dijalankannya.
intermittent fasting.
Seorang wanita berumur 54 tahun ini memilih untuk melakukan diet setelah dinyatakan menderita kekentalan darah.

Setelah mendapat diagnosa dari dokter, Tika memulai perubahan pada gaya hidupnya agar menjadi lebih sehat. Selain rajin berolahraga, ia pun menata kembali pola makan menggunakan metode
intermittent fasting.

Dengan memulai dari jendela-jendela yang berlimpah dahulu. Sebanyak 4-6-8 gitu lho, dimulai dari angka delapan, kemudian menuju enam dan empat setelahnya. Saya biasanya melakukannya antara pukul dua sampai enam sore saja, sehingga hanya pada waktu tersebut saya melakukan hal ini. Bebas minum apa pun asalkan tanpa gula. Jadi pikiran saya selama periode itu cukup mengonsumsi air putih maka semuanya akan baik-baik saja,” ujar Tika seperti dilansir dari kanal tersebut.
YouTube Melaney Ricardo.

Saya mengalaminya cukup lama, yaitu antara 5 sampai 6 tahun. Sekarang ini terserah berapa pun, bisa 4 atau 8 jam juga oke. Yang penting saya jalani.
intermittent fasting
“Itu untuk mencegah ngemil,” lanjutnya.

Tika menceritakan bahwa dia awalnya terpikirkan oleh diet OCD yang pernah diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier. Ide dasar dari diet tersebut sebenarnya hampir sama dengan
intermittent fasting
Yang harus ditempuh oleh Bundadalam rangka mengurangi berat badan.

2. Marshanda

Marshanda aktor pun ikut menerapkan pola diet.
intermittent fasting
Untuk mengurangi bobot tubuhnya. Lewat program diet tersebut, Marshanda sukses menurunkan 20 kilogram berat badannya selama satu tahun.

“Sudah satu tahun berat badan turun sebanyak 20 kilogram. Alhamdulillah untuk setahun terakhir ini. Saya mencoba metode puasa dengan pola makan tertentu, yaitu hanya makan antara pukul 16:00 hingga 20:00 dan selebihnya saya menjalani fast,” kata Marshanda seperti dikutip
detikcom
.

Di samping menata makannya, Marshanda juga terus-menerus berolahraga dengan frekuensi lima kali dalam satu minggu. Dia ikut serta di sesi latihan di gym.
hot yoga
, hingga badminton.

“Aku berolahraga satu minggu sebanyak lima kali, yaitu ada badminton, renang, hot yoga yang suhunya tinggi tersebut, dan juga gym,” katanya.

Diet yang diikuti oleh Marshanda menghasilkan buah hati yang manis. Berat badannya berhasil diturunkan sampai 20 kilogram dan dia pun tidak mudah merasa letih ketika melakukan rutinitas sehari-hari.

“Terlihat lebih ringan, tidak mudah lelah. Dulu ukurannya lebih besar jadi lebih cepat letih,” ungkap ibu dari seorang anak tersebut.

3. Melaney Ricardo

Melaney Ricardo/ Gambar: Instagram melaney_ricardo

Presenter Melaney Ricardo pernah menerapkan pola diet
intermittent fasting
ketika berumur 40 tahun. Ibu dari dua orang anak tersebut memilih untuk melakukan diet dengan tujuan merawat penampilannya serta mencapai tubuh yang lebih sehat.

“Perlu cantik dan bugar, begitu saja,” demikian katanya, seperti yang dilaporkan
CNN
.

Dari diet
intermittent fasting
Ini, Melaney sukses mengurangi bobotnya sebanyak 15 kilogram. Saat melakukan program diet, ia mendapat dukungan dari dokter gizi.

Berikut adalah metode diet intermittent fasting yang dijalankan oleh Melaney Ricardo:

• Melaney memulai puasanya dari jam 6:00 petang hingga jam 10:00 pagi. Selama jeda ini, dia masih mengonsumsi air putih atau teh tanpa gula.
• Bagi sarapannya pasca puasa, Melaney menyantap pancakes atau dua slice roti gandum yang disertai dengan secangkir teh hangat tanpa tambahan gula. Dia kerap memperkaya cita rasa hidangan tersebut dengan menggunakan selai berkadar gula rendah, pasta almond, serta cokelat hitam sebagai pelengkapnya.
• Pada waktu makan siang, Melaney akan menyantap hidangan berbobot dan sangat komplit. Yang membedakannya, dia mengganti nasi putih dengan shirataki rice lalu melengkapi sajinya dengan sayuran serta sumber protein hewani seperti ikan sebagai pelengkap makannya.
• Sebelum memulai berpuasa pada pukul 18.00, Melaney biasanya akan menyantap cemilan seperti dua irisan roti atau beberapa buah.
• Di samping membatasi waktu dan pilihan makanannya, sang istri dari Tyson James Lynch juga selalu menyisihkan waktu untuk berlatih olahraga secara teratur. Biasanya ia melakukan aktivitas tersebut pada pagi hari dengan durasi antara 20 sampai 45 menit.

4. Anya Geraldine

Sebelumnya, aktриса Anya Geraldine sempat mеngѕhаrіkan dіet уg іа ѕураt kесоbіlаnаmаn bеntuсk tubuh уg іdеal. Wanita berusia 29 tahunn itu ternyata lebih suka menggunakan metode tersebut.
intermittent fasting
Untuk menurunkan berat badannya, Bunda.

Dalam
podcast
Bersama Deddy Corbuzier, Anya menyebutkan bahwa dirinya sedang melalui hal tersebut.
intermittent fasting
mengikuti jadwal makannya sekali sehari.

“Jadi seperti ini, aku hanya makan satu kali sehari, tetapi jika ingin lebih banyak, sudahlah,” jelas Anya.

Selain mengatur jadwal makan, Anya juga cukup jeli dalam memilih nutrisi yang masuk ke tubuhnya. Perempuan kelahiran Jakarta ini membatasi makanan tinggi gula dan garam di dalam menu hariannya.

“Kerasa banget kalau lagi makan enggak sehat, kayak makan gula, makan karbohidrat kebanyakan, atau makan apa yang garamnya terlalu banyak, itu tuh kayak bikin muka lebih tembam,
double chin,
segala macam,” ungkapnya.

Jadi, dalam menentukan asupan makanan yang bergizi, Anya cenderung memilih minuman dengan kandungan probiotik dan prebiotik. Biasanya, dia menyantapnya pada malam hari supaya saluran pencernaan tetap terjaga kesehatannya esok hari.

5. Isa Bajaj

Komedian Isa Bajaj sudah beberapa tahun belakangan ini menjalani diet dengan metode
intermittent fasting
. Melalui metode ini, Isa berhasil memangkas berat badannya hingga 12 kg.

Baru-baru ini, Isa pernah menceritakan tentang metode dietnya kepada khalayak umum. Lelaki yang dipanggil Isa Wahyu Prastantyo tersebut telah melaksanakan pola diet intermitten serta tidak menyentuh nasi mulai dari awal tahun 2024.

Saya tidak menerima kiriman beras sejak tanggal 8 Februari lalu. Selain itu,
intermittent
:saya mengonsumsi makanan sejak pukul 09.00 hingga 15.00 WIB. Selama periode tersebut, saya memakankan berbagai jenis hidangan tanpa nasi serta minuman yang manis dan dingin,” demikian tertulis dalam unggahan milik Isa di akun Instagram @isa_bajaj.

Dalam rutinitas diet yang dia jalani, Isa minum ramuan herbal pada pagi dan sore hari. Ramuan tersebut tidak dimaniskan dengan gula.

“Akhirnya untuk menutup malam ini, aku membuat jamu: jahe dan sere yang sudah digeprek serta irisan lemon dimasukkan ke dalam gelas lalu dituang dengan air hangat; tidak perlu direbus bersama-sama. Aku juga meminumnya sebagai penyegar di awal hari esok. Ramuan itu tidak menggunakan gula, jadi bagi kalian yang memiliki riwayat maag, hindari memberikan madu sebagai alternatif pemanis,” katanya.

Nah, selain mengatur pola makan, Isa juga mulai rutin berolahraga. Sebelum Puasa Ramadan beberapa bulan lalu, Isa rutin jalan kaki dan melakukan olahraga lari.

Berikut adalah cerita dari 5 selebriti tanah air yang telah mencoba metode diet intermittent fasting guna mengurangi bobot tubuhnya. Mudah-mudahan data ini dapat memberikan manfaat serta inspirasi bagi Ibu yang sedang merencanakan penurunan berat badan.

Bagi Bunda yang mau
sharing
soal
parenting
dan bisa dapat banyak
giveaway
, yuk
join
Komunitas Jakartasquad yang berfokus pada kesehatan. Untuk mendaftar, silakan klik.
di SINI.
Gratis!