Tips Kesehatan Holistik

Tips Kesehatan Holistik

Saat Anda ingin menurunkan berat badan dan membentuk otot, Anda harus memastikan untuk makan banyak sayuran. Serat yang ditemukan dalam sayuran membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memudahkan tubuh Anda menyerap nutrisi. Dan dalam hal nutrisi, variasi adalah kuncinya! Jadi, cobalah makan salad dengan makan siang Anda setiap hari — dengan begitu, Anda akan mendapatkan beberapa sayuran di sana dan juga menambahkan variasi pada diet Anda. Ini akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda!

Tips Kesehatan Lainnya

Tip bagus lainnya adalah berjalan selama 30 menit per hari. Ini dapat dilakukan di mana saja, kapan saja—dan ini cara yang bagus untuk tetap aktif tanpa harus keluar! Cobalah untuk tidak terlalu cepat; berjalan adalah tentang membangun daya tahan dan membakar lemak, jadi jangan memaksakan diri terlalu keras jika Anda baru memulai perjalanan ini bersama kami!

Terakhir, tidur 7 jam setiap malam adalah penting jika Anda ingin dapat berfungsi secara optimal di siang hari—dan itu termasuk mampu bekerja secara fisik maupun mental (yang berarti merasa fokus). Ini juga membantu otot Anda memperbaiki diri dalam semalam jadi ketika Anda makan banyak sayuran dan buah-buahan, itu tidak hanya baik untuk kesehatan Anda — itu baik untuk diet Anda.

Sayuran tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah memakannya. Serat juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan.

Ketika Anda berjalan 30 menit setiap hari, tubuh Anda akan beristirahat dengan baik dan siap menjalani hari. Berjalan adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran dan bersantai.
Tidur 7 jam per malam dapat membantu Anda menurunkan berat badan, membentuk otot, dan merasa lebih segar di pagi hari.

Makanan Sehat

Bukan rahasia lagi bahwa makan sehat adalah kunci penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Tetapi jika Anda seperti saya, sulit menemukan waktu untuk makan enak ketika Anda memiliki anak, bekerja penuh waktu, dan mengurus rumah tangga.

Itulah mengapa saya menyukai tip-tip ini: sederhana dan membantu Anda merasa seperti diri Anda yang terbaik setiap hari! Berikut adalah beberapa favorit saya (dan bagaimana mereka dapat digunakan dalam kehidupan nyata):

1. Makan salad dengan makan siang Anda setiap hari. Ini membantu menjaga gula darah Anda stabil sepanjang hari, yang membantu Anda merasa kurang lapar dan lebih berenergi daripada sebelumnya. Ini juga membantu Anda memenuhi asupan buah dan sayuran harian yang direkomendasikan!
2. Jalan kaki selama 30 menit per hari. Ini bagus untuk membangun otot, yang membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat! Dan itu hanya baik untuk tubuh Anda — Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri ketika Anda melihat ke cermin mengetahui bahwa semua squat itu berdampak pada seberapa kuat dan cantiknya penampilan Anda!
3. Dapatkan 7 jam tidur per malam karena itu menjaga keseimbangan hormon Anda sehingga pembakaran lemak (melalui peningkatan produksi testosteron) dan penyimpanan lemak (melalui penurunan kadar kortisol) terjadi secara alami tanpa intervensi dari stimulan buatan seperti kafein.

Apakah Anda Lelah Makan Hal yang Sama untuk Makan Malam Setiap Malam?

Nah, saya punya kabar baik untuk Anda: Saatnya mulai makan lebih banyak sayuran. Sayuran dikemas dengan vitamin dan mineral seperti lycopene, yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit lainnya. Mereka juga rendah kalori, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan sambil tetap merasa kenyang.

Dan tahukah Anda bahwa sayuran juga bagus untuk membentuk otot? Mereka tinggi protein, yang membantu menjaga metabolisme Anda berjalan dengan kecepatan penuh serta membantu membangun massa otot tanpa lemak.

Jadi, ambil segenggam bayam atau kangkung saat Anda memasak makan malam malam ini dan lihat seberapa baik hari Anda setelah makan lebih banyak makanan sehat! Demikian tips kesehatan holistik kali ini. Salam Sehat.

Temui kami di FB untuk tips singkat lainnya.