Jaga Kesehatan Mentalmu! Ini 7 Tip Sukses untuk Pekerja Kantor di Indonesia

www.KlubSehat.org

Seorang pegawai kantor atau buruh merupakan elemen vital dalam melaksanakan fungsi-fungsi di sebuah organisasi. Karena itu pula, baik para pekerja maupun perusahaan seharusnya berbagi dukungan secara bersama-sama.

Transaksi di antara pekerja dan perusahaan adalah suatu kejadian biasa dalam sistem kerja. Pekerja menyumbangkan pengetahuan, keterampilan, serta waktu mereka sedangkan perusahaan mengimbangi dengan fasilitas, gaji, barang atau jasa untuk dipakai, dan sebagainya.

Karyawan harus fokus pada tugas-tugas mereka dan mengoptimalkan kontribusi terhadap organisasi. Di sisi lain, perusahaan dituntut untuk menyediakan imbalan serta suasana kerja yang kondusif.

Sebagai pegawai kantor, Anda pentingnya merawat baik tubuh maupun pikiran agar bisa bertahan dalam rutinitas harian. Kondisi jasmani saja tak cukup; nutrisi bagi roh pun diperlukan supaya hasil kerja optimal.

Berikut ada beberapa cara yang pasti dapat Anda coba untuk tetap menjaga kewarasan dalam bekerja. Berdasarkan informasi dari Mind dan Mental Health, di bawah ini adalah 7 saran untuk merawat kesejahteraan mental seorang pegawai kantor.

1. Bekerja Sambil Melakukan Kegiatan yang disenangi

Saran pertama untuk merawat kesejahteraan mental seorang pegawai kantor adalah melakoni tugas kerjanya sambil mengejar kegiatan favorit.

Saat berada di tempat kerja, kamu dapat menciptakan lingkungan yang menyenangkan dengan caramu sendiri, tidak perlu menanti memiliki meja premium atau kehadiran atasan seolah-olah mereka adalah malaikat.

Anda dapat membuat lingkungan kerja lebih menyenangkan dengan mendengarkan lagu favorit, menikmati camilan kesukaan Anda, serta menghiasi meja kerja dengan barang-barang bertema idola pilihan. Ada berbagai cara lain juga. Lakukan saja aktivitas-aktivitas tersebut selama tak merusak perabotan kantor atau ganggu pekerjaan orang di sekitar Anda.

2. Jalankan Beberapa Jenis Aktivitas Gerak Badan

Kiat kedua bagi pekerja perusahaan dalam merawat kesejahteraan mental adalah dengan melakukan ragam aktivitas olahraga fisik. Kesehatan mental dapat ditingkatkan melalui penguatan kesehatan jasmani terlebih dahulu.

Anda dapat berolahraga secara moderat untuk memiliki tubuh yang sehat dan energi yang tak gampang terkuras. Dengan kesehatan jasmani yang optimal, Anda pun mampu menghadapi rutinitas kerja dengan lebih produktif dan menikmatinya.

3. Melengkapi Waktu Istirahat dengan Beristirahat

Tips ketiga bagi Anda yang ingin merawat kesehatan mental sebagaimana pekerja kantor adalah memastikan bahwa masa istirahat diisi dengan benar-benar beristirahat. Banyak dari kita sebagai pegawai yang gigih cenderung menggunakan jam istirahat siang untuk menyelesaikan tugas daripada bersantai dan melepas lelah.

Saat sedang bekerja, jam istirahat siang biasanya telah disebutkan dalam perjanjian kerjamu sebagai periode untuk berehat. Kamu dapat menonaktifkan sementara komputermu dan menggunakan waktu tersebut untuk menyantap hidangan lezatmu, menelepon teman dekat, meminum secangkir kopi kesukaanmu, ataupun bercengkerama bersama kolegamu.

4. Memastikan Asupan Makanan dan Minuman Secukupnya

Keempat, untuk merawat kesehatan mentalmu sebagai pekerja di sebuah perusahaan, pastikanlah mengonsumsi makanan dan minuman secara cukup. Hindarkan diri dari telat makan serta kurang memperhatikan asupan harianmu.

Saat Anda kekurangan cairan atau merasakan kelaparan, kondisi ini dapat berdampak pada kesejahteraan psikologis Anda. Untuk menjaga kesehatan mental, selain dengan asupan makanan dan minuman yang mencukupi, penting pula untuk meningkatkan konsumsi sayuran serta mengurangi jumlah minuman manis dalam kemasan yang dikonsumsi.

5. Bedakan Antara Hal-Hal yang Berhubungan dengan Kerja dan Pribadi

Kelima, untuk merawat kesehatan mental sebagai seorang pegawai kantoran, penting bagi Anda untuk mengisolasi masalah profesional dari yang personal. Harus ada garis pembatas jelas antara waktu bekerja di kantor dengan saat Anda berada di rumah.

Kamu dapat melakukannya dengan merencanakan tugas-tugasmu seoptimal mungkin sehingga tak ada yang harus dibawa ke rumah. Apabila kamu menemui hambatan atau memerlukan waktu tambahan untuk bekerja, pastikan bahwa hal itu dilakukan secara efektif dan terstruktur.

6. Bersosialisasi dengan Rekan Sejawat

Enam tips untuk merawat kesehatan mental di tempat kerja ialah membangun hubungan baik dengan kolega Anda. Ini akan menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan dan harmonis.

Anda dapat menjaga hubungan persahabatan di tempat kerja secara wajar tanpa membuat konflik dengan kolega atau departemen lain. Yakinlah untuk mengatasi setiap permasalahan dengan sikap profesional layaknya seorang dewasa.

7. Mintalah Bantuan Apabila Dibutuhkan

Tip ketujuh untuk merawat kesehatan mental seorang pekerja kantor adalah dengan mengajukan permohonan bantuan saat dibutuhkan. Ini merupakan bagian dari pendekatan kerja secara efektif.

Apabila terdapat hal-hal yang tak dapat Anda lakukan atau bahkan bukan menjadi tanggung jawab Anda, jangan ragu untuk berkomunikasi dengan atasannya atau minta dukungan dari teman satu tim. Melakukan itu akan membantu mengecilkan tekanan yang mungkin berimbas pada kondisi psikis Anda.

Tujuh poin yang disebutkan sebelumnya adalah serangkaian petunjuk untuk merawat kesejahteraan mental para pekerja kantor. Melalui implementasi tujuh aspek tersebut, Anda dapat menyusun kehidupan menjadi lebih teratur serta meminimalisir risiko burnout dalam karier Anda.