Manfaat dan Dampak Olahraga Games bagi Kesehatan

Halo Sobat Klub Sehat! Sekarang kita bahas mengenai olahraga games yuk…

Tahukah Anda bahwa olahraga jenis ini bermanfaat sekali untuk kesehatan, di bawah ini akan kami jabarkan beberapa manfaatnya. Namun ada juga lho dampak buruknya, terutama bagi mereka yang telah cukup senior secara usia. Simak artikel berikut ya!

Manfaat

Berikut beberapa manfaat olahraga games seperti sepakbola, basket, futsal, dan olahraga lainnya:

Olahraga jenis ini meningkatkan kekuatan otot, melibatkan gerakan-gerakan seperti berlari, melompat, dan menendang, sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot pada tubuh. Latihan yang dilakukan secara teratur dapat membantu membangun otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga games yang melibatkan gerakan aerobik seperti berlari, berjalan cepat, atau bersepeda, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

Meningkatkan fleksibilitas. Olahraga games melibatkan gerakan-gerakan yang melatih fleksibilitas pada tubuh. Gerakan-gerakan seperti stretching dan gerakan-gerakan pada olahraga seperti basket dan futsal, dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.

Meningkatkan kesehatan mental! Lho kok bisa? Tahukah Sobat bahwa olahraga games dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Olahraga ini dapat meningkatkan produksi endorfin yang membuat perasaan bahagia dan meningkatkan mood. Ingat kuncinya di hormon endorfin yang baik bagi mood kita.

Olahraga ini juga meningkatkan keterampilan sosial lho. Olahraga games yang dimainkan dalam tim seperti sepakbola, basket, dan futsal, dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial, memperkuat keterampilan dalam berkomunikasi, kerjasama, dan membangun hubungan sosial. Keren ya?!

Faktor Keselamatan dan Dampak Lain

Namun, penting untuk melakukannya dengan benar dan memperhatikan faktor keselamatan. Memakai alat pelindung yang sesuai pada olahraga seperti sepakbola dan futsal, dapat membantu mengurangi risiko cedera. Selain itu, pastikan juga memperhatikan kondisi fisik sebelum melakukan olahraga dan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera otot. Ternyata pemanasan itu penting sekali Sobat. Lakukan pemanasan kurang lebih 15-20 menit sebelum memulai gamesnya.

Nah lalu ada “tapi” yang kedua nih Sobat. Apa itu? Ternyata olahraga games pada usia di atas 40 tahun perlu memperhatikan beberapa hal untuk menjaga keselamatan dan kesehatan saat melakukan olahraga games seperti:

1. Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu: Sebelum mulai melakukan olahraga ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan bahwa tubuh dalam kondisi sehat dan siap untuk melakukan aktivitas fisik yang cukup intens.
2. Lakukan pemanasan dan pendinginan: Sebelum dan setelah melakukan gamesnya, lakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup. Hal ini membantu menghindari cedera otot dan meredakan ketegangan pada tubuh.
3. Lakukan olahraga games dengan intensitas yang tepat: Pada usia di atas 40 tahun, mungkin perlu menyesuaikan intensitas olahraga games agar sesuai dengan kemampuan tubuh. Olahraga games dengan intensitas yang terlalu tinggi dapat menyebabkan cedera atau kelelahan.
4. Pakai alat pelindung: Saat melakukan olahraga seperti sepakbola atau futsal, pastikan untuk menggunakan alat pelindung seperti pelindung lutut, tulang kering dan pelindung pergelangan kaki. Hal ini membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang intens.
5. Istirahat yang cukup: Setelah melakukan olahraga ini, istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu tubuh memulihkan diri dari aktivitas fisik yang cukup intens.

Kesimpulan

Secara umum, olahraga ini pada usia di atas 40 tahun dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, asalkan dilakukan dengan benar dan memperhatikan faktor keselamatan. Namun, jika ada kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga games. Sebab gerakan intens dan tak teratur yang sering dilakukan pada jenis olahraga tersebut dapat memacu jantung menjadi lebih keras dan hal ini cukup berisiko untuk mereka yang telah berusia 40 tahun ke atas!

Jadi sudah jelas ya Sobat Klub Sehat, yuk kita lebih rajin lagi berolahraga dengan memperhatikan tips di atas. Salam sehat selalu!

Sumber gambar: Pexels