Tanpa suplemen, ini 10 buah kaya magnesium untuk menjaga kekebalan dan energi tubuh

JawaPos.com– Magnesium adalah mineral penting yang mendukung fungsi otot, kesehatan saraf, irama jantung, regulasi gula darah, hingga produksi energi.

Dibandingkan langsung mengandalkan suplemen, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ini secara alami melalui buah-buahan.

Selain kaya akan magnesium, mengonsumsi buah juga memberikan manfaat vitamin, antioksidan, dan serat yang baik bagi tubuh.

Mengutip dari NDTV, berikut adalah 10 makanan kaya magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan Anda.

1. Mangga

Buah markisa adalah salah satu buah yang kaya akan magnesium.

Selain magnesium, buah ini juga menyediakan serat, vitamin C, dan senyawa tumbuhan bermanfaat yang mendukung pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

2. Alpukat

Alpukat mengandung magnesium dalam jumlah yang baik, serta lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, kalium, dan serat.

3. Pisang

Pisang dikenal karena kandungan kalium dan magnesium. Buah ini merupakan camilan yang praktis dan dapat mendukung fungsi otot serta tingkat energi.

4. Buah ara kering

Buah ara kering kaya akan magnesium dan serat alami. Buah ini dapat menjadi tambahan bergizi untuk sarapan, salad, atau camilan sehat.

5. Jambu Biji

Jambu biji menawarkan kombinasi magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini juga kaya serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kesehatan pencernaan.

6. Pepaya

Pepaya mengandung magnesium dalam jumlah sedang sekaligus menyediakan enzim pencernaan, vitamin A, dan vitamin C.

Buah ini juga melembapkan dan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan.

7. Blackberry

Blackberry mengandung magnesium serta antioksidan yang disebut antosianin, yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.

8. Mangga

Buah nangka mengandung magnesium, kalium, dan beberapa vitamin. Rasanya yang manis alami menjadikannya buah musiman yang populer.

9. Delima

Buah delima mengandung magnesium serta antioksidan kuat yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

10. Kismis Kering

Aprikot kering mengandung magnesium, besi, dan serat. Buah ini kaya akan nutrisi dan dapat dinikmati sebagai camilan.