7 Minuman Sarapan yang Ampun Kolesterol, Begini Penjelasannya Menurut Ahli

Klub Sehat Jakarta

– Sering kali bangun pagi diawali dengan perasaan males untuk beraktivitas. Terlebih jika badan terasa berat dan cepat letih.

Tak sadar, kebiasaan duduk sepanjang hari dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kondisi tersebut mungkin berkembang tanpa menunjukkan tanda-tanda apapun.

Menurut
Hindustan Times
Kadar kolesterol yang tinggi dapat memunculkan serangan jantung. Kendala ini umumnya disebabkan oleh gaya hidup berpendaratan makanan tak sehat.

• 
  Ramuan Tradisional Wedang Jahe Jeruk Nipis, Minuman Pemanas untuk Tubuh yang Kurang Sehat
  
• 
  
  
  Komposisi Spices untuk Minuman Panas, Beragam Manfaatnya
  
  
  
• 
  
  
  
  
  Cara Menyiapkan Teh Tubruk dengan Madu, Minuman Nikmat di Musim Hujan
  
  
  
  
  

Untungnya, ada solusi sederhana lewat minuman pagi. Artikel ini akan bahas pilihan minuman untuk bantu turunkan kolesterol di awal hari, dilansir dari laman
Hindustan Times
dan
Times of India.

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah gaya hidup modern yang meningkat karena banyak faktor salah satunya, pola hidup.

Tubuh sebenarnya memerlukan kadar kolesterol yang rendah, namun mengonsumsi makanan berkadar lemak dan gula tinggi dapat menimbulkan penumpukan kolesterol secara berlebihan.

Apabila dibiarkan, kemungkinan terjadinya serangan jantung serta strokakan bertambah, sementara kualitas hidup mengalami penurunan yang signifikan.

Dr. Pranav Ghody, pakar endokrin dari Wockhardt Hospitals di Mumbai Central, menekankan bahwa mempertahankan diet yang baik untuk jantung adalah hal utama dalam merawat kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

Di samping obat-obatan dan berolahraga, memodifikasi kebiasaan makan bisa sangat membantu dalam menangani kadar kolesterol, terlebih jika dilakukan sejak awal hari.

Beberapa jenis minuman pagi seperti teh hijau yang kaya akan antioksidan, serat, dan zat-zat lainnya yang dapat menurunkan kadar LDL sambil meningkatkan tingkat HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

1. Teh Hijau

Teh hijau memiliki zat polifenol serta katekin dengan sifat penghilang peradangan. Komponen ini berfungsi mencegah penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Mengonsumsi teh hijau setiap hari telah dibuktikan dapat menurunkan tingkat kolesterol keseluruhan dan jenis LDL-nya. Meminumnya tanpa tambahan gula pada waktu sarapan menjadi opsi mudah tetapi sangat baik untuk menjaga kondisi jantung Anda.

2. Air Kayu Manis dan Jeruk Lemons

Air panas dicampur dengan jahe serta jus lemon cocok diminum ketika perut dalam keadaan kosong. Jahe mengandung banyak antioksidan yang dapat menangkal inflamasi, sementara lemon bisa mendukung kerja elastisitas pembuluh darah. Campuran kedua zat tersebut berfungsi untuk mempertahankan tingkat kolesterol agar tetap terjaga. Hanya diperlukan satu sendok makan jahe segar ditambah setengah buah lemon saja untuk sekali saji air.

3. Jus Tomat Segar

Tomat memiliki zat likopen, sebuah pigmen berwarna merah yang efektif dalam mengurangi kadar LDL. Zat ini bertindak dengan cara kerja yang mirip seperti obat statin pada dosis kecil. Jus dari buah tomat pun kaya akan serat serta niasin, yang sangat bagus untuk proses metabolisme lemak. Mengonsumsi jus tersebut secara teratur tanpa penambahan garam dapat membantu menjaga tingkat kolesterol tetap terkendali.

4. Susu Kedelai dengan Bijian Chia

Biji chia mengandung serat yang mudah larut serta omega-3 yang bagus untuk mereduce kolesterol buruk. Ketika diadukan dengan susu kedelai, campuran tersebut dapat meningkatkan tingkat HDL. Penelitian telah membuktikan bahwa susu kedelai lebih unggul dibandingkan susu berlemak rendah dalam pengurangan LDL. Mengonsumsi segelas pada waktu sarapan mungkin akan mendukung menjaga proporsi lipid tubuh tetap stabil.

5. Susu Kunyit Hangat

Kurkuma mengandung kurcuman, zat antioksidan yang membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Meminum secangkir susu hangat dengan sebagian kecil kunyit pada awal hari dapat meringankan inflamasi. Ramuan ini pun baik untuk memperkuat sistem imun Anda. Ini bisa menjadi alternatif alami lainnya selain minum teh atau kopi.

6. Jus Amla (Gooseberry)

Amla terkenal karena mengandung banyak vitamin C dan zat antosianin yang melimpah. Ramuan ini dapat mendukung penurunan level kolesterol serta memelihara kondisi jantung Anda. Caranya cukup dengan mencampurkan jus amla fresh ke dalam air panas. Rasanya yang masam sangat menyegarkan dan pas dikonsumsi di pagi hari sebelum makan.

7. Smoothie Stroberi

Strobery memiliki kandungan flavonoid yang membantu memperbaiki komposisi lemak di dalam tubuh. Zat tersebut dapat menurunkan tingkat LDL sambil meningkatkan level HDL. Minuman smoothie stroberry sangat sesuai bagi mereka dengan kelebihan lemak pada bagian perut. Hidangkan tanpa penambahan gula untuk mendapatkan efek terbaiknya.