Efek Negatif Olahraga di Malam Hari pada Kesehatan: Sebaiknya Dihindari

Apakah Anda menikmati berolahraga dengan intensitas tinggi saat menjelang malam?

Iya, beberapa orang memilih untuk berolahraga di malam hari jika mereka tidak punya cukup waktu di pagi butuh. Memang, olahraga pada malam hari dapat sangat melelahkan bagi Anda yang telah menjalani aktivitas padat sepanjang harinya.

Berikut terdapat beberapa efek negatif dari olahraga di malam hari yang perlu diketahui. Berikut adalah uraiannya lebih lanjut:

Klub Sehat Jakarta

:

1. Dapat berakibat merusak pertahanan alami tubuh

ternyata jika Anda terlalu banyak berolahraga pada malam hari, hal itu dapat memengaruhi sistem pertahanan tubuh.

Apabila melakukan latihanolahraga yang intensif dan panjang, hal tersebut dapat meningkatkan risiko terkena infeksi oportunistik pada tubuh.

Karena tubuh sudah lelah akibat beraktivitas seharian lalu ditambah denganolahraga pada malam hari, ini membuat kondisi tubuh menjadi lebih melemah.

Meski suhu dingin pada malam hari sangat meningkatkan risiko terkena flu, loh.

2. Jantung tak bisa mengedarkan darah dengan optimal

Olahraga di malam hari ternyata memiliki dampak negatif terhadap kesehatan, seperti halnya meningkatkan detak jantung.

Apabila dibandingkan dengan olahraga pada waktu pagi, berolahraga di malam hari memerlukan pasokan oksigen yang lebih banyak.

Dikutip dari
MayoClinic
Asma karena olahraga merupakan pengurangan pada jalur pernapasan dalam paru-paru yang disebabkan oleh latihan fisik intensif. Hal ini dapat mengarah kepada kesulitan bernapas, batuk serta tanda-tanda lainnya pasca melakukan aktivitas olahraga.

Keadaan kesehatan semacam itu seperti sulit bernapas mungkin disebabkan oleh paru-paru yang tak dapat mengolah oksigen dengan baik. Atau jantungnya mungkin enggak berfungsi optimal dalam memompa darah.

3. Memicu gangguan tidur akibat kenaikan suhu badan

Banyak orang yang berolahraga di malam hari sering kali mengalami masalah dengan kualitas tidur mereka.

Secara umum, malam hari ditujukan untuk beristirahat. Melakukan olahraga pada saat itu mungkin akan menginterupsi waktu tidur yang idealnya dilalui dalam keadaan tenang.

Diwartakan dari
Sleepfoundation
Olahraga dengan tingkat kekuatan sedang tidak memiliki efek negatif terhadap kualitas tidur asalkan dilakukan setidaknya 90 menit sebelum Anda memulai istirahat malam.

Olahraga pada malam hari dapat meningkatkan temperatur inti badan, detak jantung, serta gairah seseorang. Hal ini sebenarnya tidak mendukung proses tidur.

Berikut ini adalah efek negatif dari berolahraga di malam hari. Ayo, tetapkan temperatur badanmu saat istirahat. Pastikan tidak mengganggu proses tidur Anda.

• 5 Tipe Gerakan Berjalan yang Bisa Anda Coba
• 5 Jenis Olahraga yang Efektif Membakar Kalori dalam Tubuh
• 5 Kegiatan Olahraga Mudah selama Idulfitri Bisa Dicoba di Rumah