Studi: Ini orang yang paling diuntungkan dari multivitamin harian

Banyak orang mengandalkan multivitamin sebagai suplemen makanan, termasuk untuk membantu menurunkan tekanan darah. Namun, penelitian terbaru dari tim peneliti Mass General Brigham menemukan bahwa konsumsi multivitamin harian tidak memberikan manfaat signifikan bagi tekanan darah pada populasi lansia secara keseluruhan. Jadi, jika kamu berharap pil ini bisa menjadi pengganti pola makan sehat atau strategi pencegahan hipertensi, hasilnya belum tentu sesuai ekspektasi.

Meskipun demikian, ketika para peneliti melakukan penggalian data yang lebih mendalam, mereka menemukan sesuatu yang menarik. Multivitamin justru memberikan manfaat kecil tetapi bermakna pada kelompok tertentu, yaitu mereka yang memiliki kualitas diet yang lebih buruk atau yang memulai penelitian dengan tekanan darah normal. Artinya, efek multivitamin tidak merata; manfaatnya lebih terasa pada tubuh yang benar-benar membutuhkannya.

Penelitian ini menggunakan data dari Studi Suplemen Kakao dan Hasil Multivitamin (COSMOS), uji klinis besar yang mengevaluasi apakah ekstrak kakao dan suplemen multivitamin dapat memengaruhi kesehatan lansia. Dalam analisis ini, para peneliti menyoroti 8.905 peserta yang tidak menderita hipertensi saat penelitian dimulai. Mereka kemudian diberi Centrum Silver atau plasebo setiap hari selama rata-rata 3,4 tahun.

Akibatnya, secara keseluruhan tidak ada perbedaan signifikan antara kelompok multivitamin dan plasebo terkait risiko hipertensi. Namun, ketika peserta dengan kualitas pola makan yang lebih rendah—berdasarkan skorIndeks Makanan Sehat Alternatif(AHEI) danDiet Mediterania Alternatif(aMED) – Ditetapkan secara terpisah, baru efeknya terlihat. Pada kelompok ini, multivitamin membantu menurunkan risiko hipertensi secara moderat.

“Multivitamin mungkin bukan solusi universal untuk tekanan darah, tetapi bisa membantu kelompok tertentu yang asupan nutrisinya memang tidak optimal,” kata Howard Sesso, ScD, MPH, penulis utama studi tersebut dalam sebuah pernyataan.

Siapa yang mendapatkan manfaat lebih?

Ketika para peneliti menelusuri lebih jauh, mereka melihat pola menarik pada kelompok yang memulai penelitian dengan tekanan darah normal. Dalam kelompok ini, konsumsi multivitamin setiap hari memberikan penurunan tekanan darah yang kecil namun signifikan dalam kurun dua tahun. Penurunan ini diamati pada dua kelompok pengukuran:

• 529 peserta yang melakukan pengukuran di klinik.

• 994 peserta yang mengukur tekanan darah di rumah.

Meskipun efeknya tidak terlalu besar, perbaikan kecil pada tekanan darah bisa sangat berarti bagi lansia yang berisiko tinggi. Terutama karena hipertensi, yang sering berkembang secara perlahan, merupakan faktor utama penyakit jantung dan stroke.

Rikuta Hamaya, MD, PhD, MS, dari Divisi Pencegahan Penyakit, juga menekankan bahwa nutrisi tetap menjadi dasar dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Menurutnya, multivitamin bisa menjadi pendukung tambahan bagi mereka yang pola makannya belum ideal, tetapi tetap bukan pengganti untuk pola makan berkualitas.

Para penulis studi juga mendorong penelitian lanjutan. Mereka ingin mengetahui apakah temuan ini berlaku untuk usia yang lebih muda, kelompok risiko yang berbeda, dan populasi dengan status nutrisi yang bervariasi. Dengan meningkatnya prevalensi hipertensi, pemahaman yang lebih rinci mengenai siapa saja yang benar-benar mendapat manfaat dari suplemen vitamin menjadi semakin penting.

Apakah Minum Multivitamin Setiap Hari Membuat Umur Lebih Panjang? 7 Efek Samping Suplemen Pre-Workout yang Perlu Diwaspadai Studi Ini Menunjukkan Dua Suplemen Ini Membantu Melawan Kanker Otak

Referensi

“Manfaat Jangka Panjang Penggunaan Multivitamin Harian Mungkin Berbeda Tergantung Kualitas Diet dan Tekanan Darah Awal.” Mass General Brigham. Diakses Desember 2025.

Arianna Capucetti dkk., “Tinta Tato Menyebabkan Peradangan di Kelenjar Getah Bening yang Dikuras dan Mengubah Respons Imun terhadap Vaksinasi,”Proceedings of the National Academy of Sciences122, no. 48 (25 November 2025): e2510392122,https://doi.org/10.1073/pnas.2510392122.