7 Khasiat Jambu Air yang Baik untuk Kesehatan dan Keindahan Kulit Anda

www.KlubSehat.org

– Jambu air terkenal sebagai buah tropis yang segar. Memiliki rasa manis dan kadar airnya cukup tinggi.

Buah ini sering di nikmati ketika cuaca sedang terik. Tidak hanya menyegarkan, jambu air ternyata juga memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan.

Tetapi, masih sedikit orang yang mengetahui manfaat dari buah ini. Meskipun demikian, jambu air mengandung gizi yang sungguh bervariasi.

Melalui artikel ini, pelajari keuntungan mengonsumsi jambu air bagi kesehatan tubuh yang dikumpulkan dari berbagai referensi. Ini mencakup komposisi vitaminnya, dampak negatif potensial, serta anjuran penggunaannya.

Melawan Kerusakan yang Disebabkan oleh Radikalan Bebas

Keuntungan pertama dari mengonsumsi jambu air adalah karena kandungannya sebagai sumber antioksidan. Buah ini memiliki banyak vitamin C serta zat kimia alami berupa senyawa fenolik dengan nama flavonoid, sebagaimana diterangkan oleh Netmeds.

Zat flavonoid bertugas menetralisir radikal bebas yang berasal dari pencemar udara, asap, serta makanan sehari-hari. Kontak dengan radikal bebas tersebut dapat memicu berbagai gangguan seperti penyakit jantung, kanker, bahkan peradangan pada persendian.

Secara keseluruhan, mengonsumsi jambu air dalam waktu lama dapat memperkuat kekebalan tubuh serta melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan.

Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)

Buah jambuair memiliki kandungan niacin atau vitamin B3 yang bermanfaat untuk mengontrol tingkat kolesterol dalam tubuh. Zat ini bertanggung jawab untuk meningkatkan level kolesterol HDL sambil mengurangi trigliserida dan kolesterol LDL.

Seperti disebutkan dalam artikel
www.KlubSehat.org
Karena mengandung vitamin C dan B3, jambu air menjadi buah yang baik bagi jantung serta peredaran darah Anda.

Meningkatkan Proses Metabolisme Tubuh

Memakan jambu air dengan teratur dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Ini membantu dalam pengambilan karbohidrat, lemak, serta protein dari makanan yang kita konsumsi.

Di samping itu, kandungan gizinya pun mendukung fungsi enzim di dalam tubuh. Hal ini akan memperkuat sistem pencernaan serta membantu untuk menjaga berat badan yang seimbang.

Mempertahankan Imunitas dan Kesegaran Kulit

Menurut
Kementerian Kesehatan RI
Jambu air memiliki zat aktif seperti triterpenoid antidermatofit. Zat-zat tersebut bersifat antibakteri dan antijamur, sehingga berguna untuk memelihara kesehatan kulit.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahwa senyawa antioxidant pada jambu air dapat membantu meminimalisir dampak negatif stres serta pencemaran udara terhadap kesehatan kulit.

Membantu Melancarkan Pencernaan

Jambu air mengandung serat yang cukup tinggi dan sangat baik bagi kesejahteraan pencernaan. Ini mempermudah proses BAB dan menjaga agar tidak terjadi konstipasi.

Jurnal
Medis Oksidatif dan Prolongasi Selular Life Span
menyatakan bahwa jambu air juga digunakan dalam penyembuhan tradisional untuk mengatasi diare dan disentri.

Menyembuhkan Kram Otot

Kandungan kalium serta air pada buah jambu air cukup tinggi. Zat-zat gizi tersebut berperan penting untuk meningkatkan ketahanan otot dan menghindari kram. Kelangkaan elektrolit seperti natrium dan kalium bisa menyebabkan kontraksi otot yang tidak diinginkan, terlebih jika tubuh sedang alami kondisi dehidrasi.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat jambu air berikutnya adalah membantu menurunkan kadar gula darah. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 2, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Senyawa alkaloid aktif dengan nama jambosine pada buah jambuair dapat menghambat proses konversi pati menjadi glukosa.